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Boyd Canning

September 17, 2023

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Ejercicios para embarazadas

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Trabajar el suelo pélvico, tonificar la pared abdominal o volver a tu peso ideal son algunas de las razones por las que nuestro plan de entrenamiento para embarazadas y postparto se convierte en imprescindible. Los ejercicios más recomendables durante el embarazo son los siguientes: 1. Ayuda a mejorar la circulación, tonificar los músculos, controlar el aumento de peso y mantenerse más activa. 15 minutos de caminadora con inclinación. 20 minutos de natación. 20 minutos de clase de aeróbicos. Rutina para pecho y bíceps. Rutina para espalda, hombros y tríceps. Hacer ejercicio físico durante el embarazo tiene muchos efectos beneficiosos, aunque usted tendrá que hacer algunos cambios en su rutina de ejercicio habitual. Hable con su médico o con el profesional de la salud que lleva su embarazo desde el principio del este. Haz un puente apoyándote sobre los hombros. Colócate de rodillas y extiende la espalda. 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