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Alkohol nach krafttraining
Ihr wollt das schlechte Gewissen am Tag nach euren Drinks wegtrainieren und im Krafttraining richtig durchstarten?! Kein guter Plan, denn eure Glykogenspeicher können nicht aufgefüllt werden. So verbrauchen Männer z. Durch eine Stunde Krafttraining an Geräten mit einer effektiven Belastungszeit von 15 Minuten nur ca. Erhöhte Verletzungsgefahr und längere Reha-Dauer. Wenn man jedoch nach dem nach dem Krafttraining Alkohol trinkt, verlangsamt sich die Regeneration der Muskelfunktion – zumindest bei Dosierungen von 1 g/kg, nicht aber bei 0,5 g/kg. Für viele Leistungssportler ist Alkohol ein Tabu, um die Trainingsleistung nicht zu gefährden.
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