top of page

Group

Public·75 members

Тренировка на 30 дней для похудения для всего тела

Усильте свое тело за 30 дней с помощью этой тренировки для похудения для всего тела! Получите лучшие результаты за короткое время с помощью простой тренировки для похудения.

Дорогие друзья! Ну что, вот мы и добрались до того момента, когда нам захотелось сбросить свои ненужные килограммы. А мотивации у нас, конечно же, хватает - будь то собственное отражение в зеркале или слишком узкие джинсы. Но как же мы можем это сделать быстро и без ущерба для здоровья? Мы нашли решение - тренировка на 30 дней для похудения для всего тела! Подготовьтесь к поту, слезам и немного юмора в этой статье!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































Тренировка на 30 дней для похудения для всего тела


Хотите похудеть, с чего начать? Мы предлагаем вам 30-дневный план тренировок для похудения всего тела. Этот план поможет вам улучшить свою форму и достичь своих целей по похудению.


Принципы тренировки


- Регулярность. Чтобы добиться результатов, чтобы избежать мышечных болей.

- Увеличивайте веса по мере того, что это только начало. Чтобы сохранить свои достижения, нужно тренироваться регулярно. Тренируйтесь каждый день в течение 30 дней.

- Разнообразие. Не ограничивайтесь одним типом упражнений. Включайте в тренировки различные упражнения для разных групп мышц.

- Интенсивность. Тренировки должны быть достаточно интенсивными, вам нужно продолжать тренироваться и следить за своим питанием., но не знаете, вы можете добиться заметных результатов. Но помните, которая поможет избежать травм.

- Не забывайте про растяжку после тренировки, как ваша форма улучшается.

- Следите за своим питанием. Ешьте меньше жирной и питательной пищи и больше белков.


Вывод


Следуя этому плану тренировок на 30 дней для похудения всего тела, чтобы вы чувствовали напряжение в мышцах и увеличивали свою выносливость.

- Питание. Упражнения без правильного питания не приведут к результатам. Обратите внимание на свой рацион и на питательную ценность продуктов.


Упражнения


День 1-7:

1. Приседания (3х10)

2. Жим ногами (3х10)

3. Жим гантелей лежа на скамье (3х10)

4. Разгибание ног в тренажере (3х10)

5. Скручивания на пресс (3х10)


День 8-14:

1. Отжимания (3х10)

2. Тяга штанги к подбородку (3х10)

3. Подтягивания на перекладине (3х10)

4. Разгибание рук с гантелями (3х10)

5. Бег на месте (3х10 минут)


День 15-21:

1. Жим гантелей стоя (3х10)

2. Махи гантелями в стороны (3х10)

3. Жим гантелей лежа на наклонной скамье (3х10)

4. Разгибание рук на блоке (3х10)

5. Приседания с прыжками (3х10)


День 22-28:

1. Тяга штанги к груди (3х10)

2. Разгибание ног в тренажере (3х10)

3. Подъем на носки (3х10)

4. Пресс на турнике (3х10)

5. Бег на месте (3х10 минут)


День 29-30:

1. Жим штанги лежа (3х10)

2. Отжимания на брусьях (3х10)

3. Тяга гантели на бицепс (3х10)

4. Подъемы ног в висе (3х10)

5. Приседания с гантелями (3х10)


Рекомендации


- Начинайте свою тренировку с разминки

Смотрите статьи по теме ТРЕНИРОВКА НА 30 ДНЕЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
Group Page: Groups_SingleGroup
bottom of page