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Rowing à la poulie basse prise neutre : 3x15 à 90 kg / 2’. Rowing T-Bar : 3x12 à 74 kg / 2’. Soulevé de terre : 3x10 à 172 kg / 3’. Magic Tryceps haltères : 4x12 à 22 kg / 1’30. Sébastien Coach Vita Liberté Toulon, Toulon. Coach sportif diplômé: - Licence Staps Activités physiques adapté Santé - Licence Staps en Entr. Détail de la séance d’entraînement La séance s’est déroulée comme suit : Tractions : 3x15 lesté à 20 kg / 2’ Rowing à la poulie basse prise neutre : 3x15 à 90 kg / 2’ Rowing T-Bar : 3x12 à 74 kg / 2’ Soulevé de terre : 3x10 à 172 kg / 3’ Magic Tryceps haltères : 4x12 à 22 kg / 1’30 Extension Nuque barre : 4x15 à 40 kg / 1’30. Séance dos triceps, l-dopa test growth hormone - Acheter des stéroïdes anabolisants en ligne Séance dos triceps Burpee Cardio et Dos Ballon (33:46). 4 séries de 10 à 20 répétitions. Crunch à la poulie haute. 4 séries de 15 à 30 répétitions. Gainage Oblique au banc à lombaire. 4 séries de 30” à 1 minute. 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